دليل عملي لتحسين جودة النوم دون أدوية
خطوات عملية لتحسين جودة نومك دون أدوية: روتين مسائي ثابت، وضبط الإضاءة والكافيين، وتهيئة غرفة النوم، ومتى يصبح من الضروري استشارة الطبيب عند استمرار الأرق.
الأرق
خطوات عملية لتحسين جودة نومك دون أدوية: روتين مسائي ثابت، وضبط الإضاءة والكافيين، وتهيئة غرفة النوم، ومتى يصبح من الضروري استشارة الطبيب عند استمرار الأرق.