العادات الرقمية

خطوات واقعية لتقليل وقت الشاشة دون الشعور بالحرمان، تبدأ بقياس استخدامك الفعلي وضبط الإشعارات وتنتهي باستبدال عادة التصفح بأنشطة بديلة ممتعة ومفيدة.