المشي

خطة تدريجية لبناء عادة المشي اليومي والالتزام بها: كيف تبدأ بخطوات قليلة، وتزيدها أسبوعاً بعد أسبوع، وتقيس تقدمك، وتتغلب على أعذار التوقف الشائعة.